网课伤眼睛！怎么办？不急！跟着静安少年学做护眼操

你还记得吗？

寒假期间，在静安区南京西路街道，

一个受疫情影响被封闭管理的楼栋内，

有21位来自12所不同学校的少先队员，

自发组建成立了一支“楼宇少先队”。

就在昨天，

这支特别的“楼宇小队”

又在线上相聚了。

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“亲爱的楼宇少先队的队员们：新冠疫情突然蔓延，让人猝不及防，我们又重新开启了网课模式，各位队员们千万要注意保护眼睛哦。今晚我们7:30在腾讯会议相聚，我和爸爸将向大家分享一组中医护眼操的动作。欢迎大家准时参加今天的‘云队会’。”

3月19日，就读于上海市第一师范附属小学五年级的李至柔在自己所在的幸福雏鹰少先队群里发起了“云队会”通知。

当晚，有20位住在同一楼宇，来自不同学校不同年级的队员参加了“云队会”，大家在观看视频的同时，也和自己爸爸妈妈一起跟着做起了“护眼操”。

“2020年网课期间，我由于用眼过度，视力下降了。后来通过练习爸爸教给我的中医护眼操，再加上中医按摩和艾灸的方法，我视力又恢复到了原来的水平。”说起这次“云队会”的主题，李至柔告诉记者，现在居家上网课，我就想着和爸爸一起把这套保护视力的小妙招分享给我们社区里的其他队员。果然，通知一出，就得到了大家的积极响应。队员们每天上网课，对视力的影响不可避免，这样的“护眼”主题队会，可真是太及时了。

“转眼珠，顺时针转36圈、逆时针转36圈为一组。”在“云队会”上，李至柔一边和爸爸配合着做起了护眼操的示范，一边向队员们介绍动作的要领和功效。“眼珠要转在眼眶内转最大的圈，眼眶内有酸胀的感觉，效果才会好。”当晚“云队会”，有20位队员参与会议，大家在观看视频的同时，也和自己的爸爸妈妈一起跟着做起了“护眼操”。

“原来李至柔视力这么好，是因为有这么多的“法宝”啊！今天学习到了，真是如获至宝。”静安区教育学院附属学校五年级的茅子馨在完成第一次“护眼操”体验后，感觉眼睛特别放松。网课模式对于已有300多度近视的她来说，又是一次严峻的考验。今天的“护眼”主题队会分享，可让茅子馨有了“摘下眼镜”的希望。

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一、顺逆转睛促循环

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动作：转眼珠，顺时针转36圈、逆时针转36圈为一组。

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要点：眼珠要转在眼眶内转最大的圈，眼眶内有酸胀的感觉，效果才好。

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功法来源：国医大师贺普仁教授。贺普仁教授用该方法治好了自己30年的白内障。后来发现该方法不仅可以控制和改善白内障，对于防治近视眼、老花眼都有很好的效果，遂广泛传播。

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作用：眼睛是人体代谢非常缓慢的器官，转眼珠可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收。经常锻炼有助于眼睛周围局部的经络畅通，加快气血运行。眼睛得到更多气血濡养后，不仅晶状体没有瘀滞，也不容易变形，对缓解视疲劳，预防白内障和老花眼，都有帮助。

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该方法对于长时间看电视、玩手机导致的视疲劳、视物模糊、视物不清以及近视眼、老花眼等，都有一定效果。

二、眼眶按摩除瘀滞

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操作方法：小孩平躺在床上，大人按摩。双手指沿内眼眶按摩，从内往外。摸到颗粒状或条索状等不平滑的地方，加强按摩。

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注意点：

1、大人操作，剪平指甲，按摩之前要消毒。

2、要用指尖上的肉按摩，指甲不能碰到眼睛。

3、大人操作时要心平气和，用心体会指尖的感觉。

4、动作要轻柔，以小孩感觉微微酸胀为度。

5、大人手部有破损、炎症、灰指甲等情况不能做。

三、眼周艾灸活气血

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操作方法：小孩平躺在床上，家长施灸。艾条点燃后，先定点灸印堂穴3-5分钟，再沿着眼眶外侧回旋灸3-5分钟。

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要点：

1、眼部盖上一层医用纱布，防止艾灰掉落烫伤。

2、要沿着眼眶周围灸，非专业人士不可在眼珠正上方灸。

3、艾灸高度以小孩感到温热舒服为度，不可离皮肤太近，不可让小孩感觉烫。

4、如艾条转到某个部位小孩感觉特别舒服，或者眼睛周围内部发热，可以在该部位定点悬灸5-10分钟。

5、艾灸顺序是先灸印堂，再灸左眼，最后灸右眼。动作熟练以后，左右眼可以同时施灸。

记者 杨嘉璐

编辑 卞臻琳

主题征文

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请选取与“停课不停学”相关的内容进行创作。

例如：此次在家上网课的心情，与2020年相比有哪些不同？

居家上课期间和爸爸妈妈发生了哪些有趣的故事？

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题目自拟。

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投稿要求：

请以word形式（图片直接附于文档内），发送至邮箱[e-mail]

邮件主题：“停课不停学”征文

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征稿对象：全市中小学生

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截止日期：即日起至3月28日

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你的故事将有机会刊登在

《少年日报》的报刊和微信公众号上

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